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Fitness

Se si partecipa regolarmente a sport o ad altre attività fisiche e l'allenamento è pesante:

●

meno di 30 minuti alla settimana, utilizzare 4.

●

30-60 minuti alla settimana, utilizzare 5.

●

1-3 ore alla settimana, utilizzare 6.

●

più di 3 ore alla settimana, utilizzare 7.

Attività intensa o da professionista

Se ci si allena regolarmente o si partecipa a sport competitivi e il tempo dedicatovi

settimanalmente è:

●

5-7 ore alla settimana, utilizzare 7.5.

●

7-9 ore alla settimana, utilizzare 8.

●

9-11 ore alla settimana, utilizzare 8.5.

●

11-13 ore alla settimana, utilizzare 9.

●

13-15 ore alla settimana, utilizzare 9.5.

●

più di 15 ore alla settimana, utilizzare 10.

NOTA: Se vengono svolti allenamenti senza il cardiofrequenzimetro Suunto, ACT CLASS

(CLASSE DI ATTIVITÀ) potrebbe diminuire, anche se l'allenamento è stato svolto al livello

descritto. Si raccomanda quindi di svolgere gli allenamenti indossando il

cardiofrequenzimetro Suunto per assicurarsi che le misurazioni e le istruzioni siano corrette.

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