Suunto t4 User Manual

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SummenProtokollEinstellungsmenüIn der Summenansicht werden die Gesamtwerte folgender Trainings-einheiten angezeigt:– Aktuelle Woche– Letzte Woche– Let

Bezeichnung in der BedienungsanleitungTastenbezeichnung auf dem Gerät++ / LapMODEMode-- / LightBACKAlt / BackSTARTStart / StopIn den Untermodi Totals,

2 Sek.Schnellzugriffe und Beleuchtung sind auch bei aktivierter Tastensperre nutzbar.2. EINSTIEGUm den Suunto t4 optimal nutzen zu können, sollten Si

Fahren Sie fort, indem Sie Uhrzeit, Datum, Einheiten und Ihre persönlichen Einstellungen eingeben. Im Anschluss daran schaltet der Suunto t4 in den Ze

2.2. Aktivitätsklasse (act class)Wichtig: Die Aktivitätsklasse ist einer der bei der Ersteinstellung abgefragten Werte. Sie dient alsMesswert für Ihre

AktivitätsklasseAktivitätsbeschreibung0Anstrengungen werden weitestgehend vermieden.Keine regelmäßige Ausübung vonFreizeitsport oder schwerer körperli

2.3. ZeitmodusHier sehen Sie die Funktionen der im Zeitmodus verwendeten Tasten. Die Abbildung hilft Ihnendabei, die Grundfunktionen des Suunto t4 ken

Die folgende Tabelle zeigt die verschiedenen Einstellungen des Zeitmodus und die definierbarenAngaben.14

OptionenEinstel-lungSymbolAlarmzeit (Alarm time): Stunden/MinutenAlarm:ein/aus(on/off)AlarmDualzeit (Dual time): Stunden/MinutenUhrzeit(Time):UhrzeitS

OptionenEinstel-lungSymbolFoot, Bikeoder GPS:/km, mph,/mi, km/hSpei-chern(Save):einzelnbestäti-gen/alle(ask/all)Datum(Date):tt.mm /mm.ttUhrzeit(Time):

.keS 2Training- / Geschwindigkeit und Strecke-ModusStoppuhr starten/stoppen2 Sek.Aufrufen und Schließen des Einstell-Modus und anderer UntermodiStopp

2.3.4. Persönliche EinstellungenIm Menü „Personal“ können Sie persönliche Angaben wie Körpergewicht, Körpergröße, maximaleHerzfrequenz, Aktivitätsklas

HINWEISDas Licht kann nicht eingeschaltet werden, während der Suunto t4 miteinem POD oder dem Herzfrequenz-Sendergurt gekoppelt wird.Alarm unterdrücke

2.4.1. EinrichtungDer Suunto Coach benötigt lediglich die Angabe Ihrer aktuellen Aktivitätsklasse. Diese wird beider Ersteinstellung des Geräts abgefr

Gesamt/WocheDauer der Trainingsein-heitAnzahl/WocheBeschreibung derStufeProgrammstufe1 Stunde 20 Minuten25 bis 35 Min.3Anfängerstufe (Initialstage)11

2.4.3. TrainingseinheitenDer Coach erstellt ein Trainingsprogramm für die nächsten fünf Tage. Das Programm balanciertTrainings- und Erholungsphasen, l

2.4.4. Automatische ProgrammanpassungDer Coach aktualisiert automatisch das Trainingsprogramm, um es an Ihre bereits geleistetenTrainingseinheiten anz

Die Stoppuhr wird durch Drücken der Taste START im Trainingmodus aufgerufen. Sie wird in derobersten Zeile angezeigt. Die im gestoppten Zeitraum aufge

2 Sek.2.5.1. Trainingseffekt (Training Effect)Eine einzigartige Funktion des Suunto t4 ist die Möglichkeit, den Trainingseffekt zu erfassen undanzuzei

Ergebnis der TrainingseinheitBeschreibungGemessener TEVerbesserte Erholung (kurze Trainingseinheit) oder Ausbauder Grundausdauer (Trainingseinheit von

der im Verlauf der Trainingseinheit erreicht wird. Der Spitzen-TE wird dauerhaft im Diagrammangezeigt. Wenn Sie nach einem weniger intensiven Training

DESuunto t4BEDIENUNGSANLEITUNG

Höchststufe. Bei einem Zeitraum mit geringerer Intensität kann Ihre aktuelle Stufe niedriger sein. Um mit dieser Trainings-einheit einen höheren TE al

Mit den Tasten + und – navigieren Sie durch die folgenden Untermenüs der Trainingseinstellungen: Herzfrequenzzonen,Herzfrequenzgrenzwerte,Intervalle,

OptionenEinstel-lungSymbolTastentöne (Tones): ein/aus(on/off)Zone 3:obereZone 2:obereZone 1:unte-Herzfre-quenzzo-Herzfre-quenzzo-nen (upper)%(upper)%r

Foot,Bike oderGPS:/km,mph, /mi,km/hSpei-chern(Save):ein-zelnbestäti-gen/alle(ask/all)Datum(Date):tt.mm/mm.ttUhrzeit(Time):12h/24hGewicht(Weight):kg/lb

Wichtigster VorteilStandardeinstellungHerzfre-quenzzoneVerbesserung Ihrer Grundausdauer und schnellere Erholung nachharten Trainingseinheiten. Kann au

2.5.5. Einstellungen für das Koppeln mit PODsIm Menü „Pair a POD“ können Sie Ihren Suunto t4 mit einem Herzfrequenz-Sendergurt, einemSuunto PC POD, ei

2 secTastensperre 2 Sek.Runde/Zurücksetzen (gedrückt halten)Wechsel zwischen alternativen Anzeigen:– Uhrzeit– Geschwindigkeit (avg/max) – Entfer

OptionenEinstel-lungSymbolStreckeAutomati-sche Zwi-Automati-sche Zwi-schenzei-ten (Auto-schenzei-ten(Autolap) lap):ein/aus(on/off)Obergrenze (Upper li

OptionenEinstel-lungSymbolFoot, Bikeoder GPS:/km, mph,/mi, km/hSpei-chern(Save):ein-zelnbestä-tigen/alle(ask/all)Datum(Date):tt.mm /mm.ttUhrzeit(Time)

können Sie den angezeigten Wert (z. B. 9,6 km) über die Einstellungen korrigieren. Das Gerätpasst den Kalibrierungswert dann entsprechend an. Der GPS

HERZLICH WILLKOMMENWir gratulieren Ihnen zur Wahl des Suunto t4 als persönlichen Trainingsberater. DerSuunto t4 ist ein hochpräzises Herzfrequenzmonit

•Die Elektroden müssen während des Trainings feucht sein. Heben Sie den Sender etwas an,und befeuchten Sie vorsichtig die Elektrodenbereiche auf der S

Nach dem Umschalten in den Training-Modus zeigt der Suunto t4 währendder Suche nach dem Herzfrequenzsignal des Sendergurts "HR" an.Anstelle

•Wenn Sie den Gurt bereits längere Zeit getragen haben, könnte ein Batteriewechsel erforderlichsein. Für Anweisungen zum Wechseln der Batterien des Se

4. TRAININGNachdem Sie den Suunto t4 Ihrem Bedarf entsprechend eingerichtet haben, können Sie mit demTraining beginnen. Ausführliche Informationen zum

Mit der Taste START können Sie das angeleitete Training starten.Drücken Sie die Taste MODE, um eine angeleitete Trainingseinheit einzurichten. Der Tra

4.2. Manuelle Anpassung des TrainingsprogrammsSie können den angestrebten Trainingseffekt erhöhen, indem Sie - lange drücken, während derbisherige Zie

4.3. Training ohne vordefinierten ZielwertAktivieren Sie die Stoppuhr, indem Sie im Trainingsmodus auf START drücken. Sie wird im Trai-ningsmodus in d

Die bei laufender Stoppuhr angezeigten Informationen sind abhängig von den Geräteeinstellungenund davon, ob ein Geschwindigkeits- und Streckensensor (

Falls Ihre Herzfrequenz in der letzten Trainingseinheit über dem in den persönlichen Einstellungenfestgelegten Maximalwert lag, fragt der Suunto t4, o

HINWEISSofern die Funktion „Autolap“ deaktiviert ist, wird die Durchschnittsgeschwin-digkeit ab dem Beginn der vorhergehenden Runde ermittelt; die Ang

1. Der Suunto t4 im Überblick ... 51.1. Navigation innerhalb der Modi und Menüs ...

Drücken Sie die Taste MODE, um eine Übersicht über das entsprechende Protokoll zu erhalten: Trainingseffekt, Durchschnitts- und Spitzenherzfrequenz us

5.2. TrainingssummenZusätzlich zu den detaillierten Informationen der letzten 15 Trainingseinheiten speichert derSuunto t4 die Gesamtsumme der innerha

HINWEISIn der Wochenansicht für den Gesamttrainingseffekt stellt jeder Punkt 15Trainingsminuten dar. In der Monatsansicht stellt jeder Punkt eine Trai

Der Schlafmodus wird durch gleichzeitiges Drücken der Tasten START, BACK, + und - aktiviert.Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Suunto t4 wieder

HINWEISOberflächliche Kratzer können in den meisten Fällen mit Polywatch-Creme beseitigt werden. Sie erhalten dieses Pflegemittel bei Ihremautorisiert

HINWEISZwar ist sowohl der Suunto t4 als auch der Sendergurt wasserdicht, dochdas Funksignal wird im Wasser nicht übertragen, so dass keine Kommuni-ka

5. Setzen Sie den Deckel wieder auf, und drehen Sie ihn vorsichtig mit dem Daumen gegen denUhrzeigersinn, um das Gewinde nicht zu verkanten. Der Decke

7.3.2. Wechsel der Batterie des SendergurtsDie durchschnittliche Lebenserwartung der Batterie des Sendergurts beträgt bei optimalerBetriebstemperatur

HINWEISBeim Batteriewechsel sollten auch der Batteriefachdeckel und der Dich-tungsring ersetzt werden, damit Wasserdichtigkeit und Sauberkeit desSende

Herzfrequenzdaten • Anzeigebereich: 30 bis 240 bpm• Herzfrequenzgrenzwerte: 30 bis 230 bpm• Maximale Herzfrequenz bei Prozentanzeige: 240 bpmSendergur

2.6. Geschwindigkeits- und Streckenmodus ... 322.6.1. Einstellungen für die automatische Zwischenzeitnahme ...

10. HAFTUNGSAUSSCHLÜSSE10.1. Verantwortung des BenutzersDas Gerät ist ausschließlich für den Freizeitgebrauch vorgesehen. Der Suunto t4 darf nicht für

10.5. FCC-KonformitätDieses Gerät entspricht den Vorschriften in Part 15 der FCC-Grenzwerte (U.S. Federal Communi-cations Commission) für digitale Ger

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GlossarMit Hilfe dieses Glossars können Sie Bedeu-tung des auf dem Display angezeigten Textbesser verstehen./km /km/mi /mi12h 12h24h 24habove überact

July JuliJune Junikcal Kilokalorienkm kmlaps Rundenlast week Letzte Wochelb PfundLOG LOG (Protokoll)lower unterermale MännlichMarch Märzmax hr Max. HF

tones Tönetotals SummenTue DiTuesday Dienstagturn on Einschaltenupdate hr max Max. HF aktualisierenupper oberewarm up AufwärmenWed MiWednesday Mittwoc

COPYRIGHTDiese Veröffentlichung und ihr Inhalt sind Eigentum der Firma Suunto Oy.Suunto, Wristop Computer, Suunto t4 sowie alle verwendeten Logos sind

Suunto Oy 5/2006, 9/2006, 6/2007, 2/2008

7.3.1. Wechsel der Batterie des Suunto t4 ... 527.3.2. Wechsel der Batterie des Sendergurts ...

1. DER SUUNTO T4 IM ÜBERBLICKZeitmodusTrainingsmodusGeschwindigkeits- und Streckenmodus (wenn mit POD verbunden)Im Zeitmodus können Sie:– Zeit anzeige

HINWEIS* Zum Anschluss des Geräts an einen PC werden der als Zubehör erhält-liche Suunto PC POD und die entsprechende Suunto-Software benötigt.1.1. Na